辩证分型调理失眠，才能更快拥有好睡眠，在中医中，失眠分为以下六种类型：一、肝郁气滞型这类患者的典型表现是入睡困难，偶尔伴有胸闷，提不上气，有时会有胀痛感，还会口苦口干，女性会出现月经不调。调理方式---疏肝解郁以疏肝解郁为主，缓解紧张情绪，调养精神，减少焦虑，劳逸结合，可以在睡前泡脚，多吃清肝泻火的食物。食补调理枸杞、百合、茯苓、玫瑰二、脾胃失和型这类患者表现为睡眠质量差，夜间睡不安稳，睡着流口水，有时腹泻或便便不成型，鼻翼两侧经常发红。调理方式---规律生活患者可以保持固定的睡眠时间，包括周 末和节假日；减少熬夜次数，习惯早睡；坚持运动，保持心情舒畅，合理调节情绪。食补调理山药、南瓜、茯苓、酸枣、栀子三、营血温热型典型表现是醒得早，睡时不安稳、盗汗（入睡后汗出异常，醒后汗泄即止），迷迷糊糊，醒后无精打采，伴有咽干、口干，长口疮、痤疮。调理方式---清热降火以清热降火为主，饮食上多吃些清凉的食物，少吃香辣的食物，少抽烟饮酒，日常按内关穴、神门穴。食补调理绿豆、莲子、百合、苦瓜四、营气不足型典型表现是睡眠浅，多梦，睡不踏实，整个晚上似睡非睡，白天精神不振，注意力不集中，有时会心慌。调理方式---养血安神以养血安神为主，多吃补血食物，提升血气，补充蛋白质和微量元素，注意休息。食补调理红枣、枸杞、动物肝脏、鸡蛋五、身体亏虚型这类患者主要表现为晚上睡眠正常，但感觉没睡着，身体很疲惫，提不起劲，心情烦躁郁闷，会脱发。调理方式---调理肾气以调理肾气为主，多吃黑色食物，以黑养黑，健康饮食；尽量不熬夜，11点前睡觉；多运动，促进新陈代谢。食补调理黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻六、心肝火旺型主要表现为整夜睡不着，黑眼圈严重，脾气急躁易怒，有时会便秘。调理方式---养肝泻火以养肝泻火为主，饮食清淡，不吃辛辣刺激的食物，多按压太冲穴和行间穴。食补调理菊花、陈皮、桑叶、枸杞若失眠已经影响到了你的生活、学习和工作，一定要及时去专业的医院就医，越早治疗，越快恢复好睡眠。

与睡眠有关的精神疾病1、睡眠与焦虑症焦虑症可能导致睡眠问题，如入睡困难、多梦、睡眠中醒来或早醒等。同时，睡眠不足也可能加重焦虑症状，形成恶性循环。2、睡眠与抑郁症抑郁症状常伴随睡眠障碍，如入睡困难、睡眠浅、睡眠感缺失、早醒、睡眠过多等。长期睡眠不良可能加重抑郁症状，并降低治疗的效果。3、睡眠与其他精神疾病睡眠问题与其他常见精神疾病也存在关联，如双相情感障碍、精神分裂症等。这些疾病可能导致睡眠困难、过度嗜睡、睡眠时间短、早醒等。4、睡眠与心理健康良好的睡眠对心理健康至关重要。不良的睡眠质量和持续的睡眠问题可能增加患上精神疾病的风险，如焦虑症、抑郁症和双相情感障碍等的患病风险。调整睡眠的小妙招1、正常的睡眠周期保持规律的睡眠时间表，尽量在同一时间入睡和起床，有助于调整和维持你的生物钟。避免过度熬夜或睡过度，以保持正常的睡眠周期。2、无干扰的睡眠环境确保你的睡眠环境安静、舒适和暗淡。遮挡窗帘、降低噪音和保持适宜的温度有助于提供一个良好的睡眠环境。3、健康的睡眠习惯培养良好的睡眠习惯，例如在睡前放松自己，在睡前30分钟至1小时内，尽量避免使用电子设备和刺激性的活动。取而代之，可以做些放松的活动，如读书、听柔和的音乐或冥想。避免过度兴奋和刺激，避免过量的咖啡因和酒精摄入。4、适度的体育锻炼适度的体育锻炼有助于促进睡眠，但是不要在睡前进行剧烈的运动，因为这可能会导致兴奋和难以入睡。5、管理压力和焦虑学会管理压力和焦虑，使用放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽，以帮助你放松身心，入睡更容易。6、避免长时间床上躺着如果你在床上躺了超过20分钟仍然无法入睡，那就起床去做一些放松的活动，直到感到困倦为止。这样可以避免将床与无法入睡的焦虑联系在一起。

失眠障碍是以频繁而持续的入睡困难或或维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍，导致日间功能受损，以及常伴有家庭、社会、职业、学业或其他重要功能的损害。导致失眠的病因躯体疾病：是否存在神经系、心血管系统、呼吸系统或其他系统疾、常见的病理性疼痛。精神疾病：是否存在抑郁、焦虑、认知障碍或其他精神障碍。心理因素：情绪激动、兴奋、忧虑、恐惧，生活应激事件，精神压力过大，长期的精神紧张状态。药物因素：是否服用特殊药物，例如抗抑郁药物、兴奋性药物、镇痛药、激素类、酒精、茶碱类活其他精神活性药物滥用。治疗目标改善睡眠质量、延长有效睡眠时间，提高患者对睡眠质和量的主观满意度。入睡潜伏期＜30分钟，总睡眠时间＞6小时／夜，睡眠效率＞80％，人睡后清醒时间＜30分钟，减少觉醒次数和其他失眠症状。改善失眠相关的日间功能损害及心理行为问题，提高患者的生活质量。减少或消除短期失眠转化为慢性失眠。减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与精神障碍共病的风险。尽量避免药物干预带来的负面效应。

失眠会使人精神不振、记忆力减退和免疫力下降，会对大脑产生影响，增加患上高血压、肥胖症等疾病的风险，并且睡眠不足的人会加快衰老速度和提高死亡率。改善失眠可以使用食疗的方法，那失眠患者吃什么有助于睡眠呢？改善失眠的食物01牛奶牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。可使人较快地进入梦乡。02樱桃樱桃中含有褪黑素，褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。03土豆土豆能助眠，它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，可以将马铃薯烤熟捣碎后掺入温牛奶中食用。04燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。05龙眼龙眼是一种味甘性温的食物，具有补心益脑以及养血安神的作用，经常失眠的人可以适当的食用一些龙眼，建议在临睡前饮用龙眼茶或者取龙眼加白糖煎汤饮用，既可以补充水分，又可以起到促进睡眠的作用。06大枣大枣是一种使用率较高的养生食物，富含丰富的营养物质，比如蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或把大枣与百合熬制成粥，能够起到促进睡眠的作用。07莲子莲子具有养心安神、健脑益智、消除疲劳的作用，适用于轻度失眠患者。研究发现莲子当中含有莲花碱等成分，这些成分具有镇静的作用，能够起到促进睡眠的作用。

近期有这么一位失眠患者，给我们潘主任发消息说，她有焦虑性失眠，治了很久，吃了很多中药，但是一直没什么效果，睡眠情况也没有改善，问潘主任应该怎么治才好？潘主任看到了她的情况，潘主任判断该患者就是“治疗不对症”所以才会病情反复。中医治疗，讲究辨证，要看体质、看症状，综合总结之后辨证开方。你的症状和中成药上写的是一样的，但是病因却不一定相同，自然达不到好的疗效。这就需要医生辨证，才能列出疗效好的方子。 潘杰主任，男，在治疗失眠的问题上，潘主任从病因学入手，通过把脉，找到病人失眠的原因，从源头解决问题，不仅治标还治本。失眠原因很多，临床分型很多，个人情况不一样，都说明了失眠的复杂性。不是所有的失眠症都一个原因，要找到个人原因才能好。在治疗方式上我院采用中医中药、激光、潘氏五行针灸法、穴位注射，神经平衡治疗、阴阳平衡治疗，心理治疗等多种特色治疗。做到一人一方，从根部治疗失眠。为广大患者解除了病痛，多次收到患者锦旗和表扬信。